L'hydratation est cruciale pour les sportifs lorsqu'ils se rendent à la salle de sport. Elle permet de maintenir la performance, de réduire les risques de blessures et de favoriser la récupération après l'entraînement.
Cependant, beaucoup de sportifs ne boivent pas suffisamment avant, pendant et après l'entraînement, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes sur leur santé et leur performance.
Avant l'entraînement, il est important de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation. Cela peut se faire en buvant régulièrement de l'eau tout au long de la journée, et en buvant encore un peu plus avant de se rendre à la salle de sport. Il est également important de s'hydrater suffisamment avant de faire des exercices intensifs pour éviter les risques de crampes et de fatigue.
Pendant l'entraînement, il est important de continuer à boire pour alimenter le corps en eau et ainsi contrebalancer avec l'eau perdue dans la transpiration. Les sportifs devraient boire suffisamment d'eau pour éviter la sensation de soif. Il est également important de boire des boissons riches en électrolytes pour remplacer les minéraux perdus par la transpiration. Cet apport en electrolytes pendant la séance peut se faire par l'utilisation de pastilles d'hydratation effervescentes qui, en 2 minute, permettent de régénérer les stocks en minéraux et vitamines. Ceci ce fait dans une optique de maintien de performance et d'éviter les crampes pendant l'effort.
Après l'entraînement, il est important de boire suffisamment d'eau pour continuer la récupération des minéraux et de vitamines perdus par la transpiration et pour aider le corps dans son cycle de récupération post exercice. Durant cette phase, il est vivement conseillé de boire de l'eau couplée à une pastille effervescente electrolyte afin d'optimiser la phase de récupération de l'athlète et pour réduire les risques de courbatures et de douleurs musculaires.
En résumé, l'hydratation est cruciale pour les sportifs lorsqu'ils se rendent à la salle de sport. Elle permet de maintenir la performance, de réduire les risques de blessures et de favoriser la récupération après l'entraînement. Il est donc important de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'entraînement, et de boire des boissons riches en électrolytes pour remplacer les minéraux perdus par la transpiration.
